西門院內二樓
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養生的太極 "一動無有不動"
延緩衰老、通經活絡、治療疾病、修身養性
防身的太極 "以柔克剛""四兩撥千斤"
防身自衛、實戰技擊、擒拿跌打、中華武功
來自太極拳發源地 河南溫縣陳家溝的正宗陳氏太極拳！
【太極拳學拳須知】
學太極拳不可不敬，不敬則外慢師友，內慢身體，心不斂束，何能學藝？
學太極拳不可狂，狂則生是非。不但手不可狂，言亦不可狂，外面形跡必帶儒雅風氣，不然狂于外，必失于中。
學太極不可滿，滿則招損。俗語云："天外有天，人外有人。"能謙則虛必受教，人豈不樂告之以善哉？積眾以為善，善思大矣。
學太極拳當細心揣摩，一招不揣摩，則此勢機智情理終于茫昧，即承上啟下處，尤當留心，此處不留心，則來脈不真，轉換不靈，動一式自成一招，不能自始至終一氣貫通矣，不能一氣貫通，則與太和元氣終難問津。
學太極拳先學讀書，書理明白，學拳自然容易。
【宿遷劉凱散打太極拳館會員須知】
確保每一位優太極會員充分享受太極、悠然品味太極魅力并有效改善身體健康狀況是我們的首要任務。
在這里，我們可以幫助您了解中國的太極文化，體味正宗陳氏太極拳的無限魅力。
初學者請務必選擇入門分階段的課程，且最好盡可能多地上課，建議一周兩到三次。可修習會館的會員基礎課，也可以修習會館的"太極從零開始系列課程"，視個人時間、條件選擇。
太極拳雖不是一副藥到病除的"藥方"，但若持之以恒地堅持，恰恰是能有效解決或緩解某些癥狀的"妙方"。在堅持一個月之后，您就會發現太極拳對您整個身心帶來的巨大改變。關于太極拳對人類健康的影響，自上世紀50年代以來人們已做了多方面研究，涉及骨骼系統、心血管系統、呼吸系統、內分泌系統、神經系統以及免疫功能等。
太極拳強調放松肌肉，"一動無有不動"、"以心行氣"、"以氣運身"、"氣達四梢"等等，均有利于增強血管壁的彈性和血液循環，也有利于對微血管的鍛煉，促進了微循環。實踐證明，練習太極拳對降低血脂、增大肺活量、增強心肌營養、預防和延緩心腦疾病等方面均有良好的效果。
【宿遷劉凱散打太極拳館會員權益】
1、年卡會員太極課程任意選上、上課不限次數。修身、靜心、養生。
2、定期參加拳館組織的公益及慈善活動。
3、在這里，你可以習拳、品茶、論道、談心交友、享受古樂、享受那一刻的靜謐，放下久蓄的壓力，身無旁騖。
【課程簡介】
一、陳氏太極拳基本功樁功、纏絲功
陳氏太極功法主要是讓初學者對太極功法有一個初步的了解，同時提高對太極拳中呼與吸的認識，加強對拳理拳法的理解，另外，這套功法中是太極功法中最低層的展現。層次越高，其外形反而不顯。也就是說"有意不露其形"。
1、樁功："百練不如一站"所云即樁功。樁功是太極拳中最基礎也是最重要的入門必修功法，是對心、意、氣、形的專門訓練，也是對太極拳的靜、空、順、松的整體探索。太極樁功外顯安逸，內固精神，在習練過程中不斷地調心、調身，外靜內動、動靜統一，是內家功夫的必修功法。
2、纏絲功：太極，纏法也。太極纏絲功的習練非常有利于太極拳功夫的長進。在練習時，我們需要在緩慢的開、合、松、落的動作過程中感受以丹田為核心、節節貫穿的纏絲運動，和以意行氣、以氣運身的身心內外合一。正如拳諺所云："外練筋骨皮，內練一口氣。腰似蛇形腿似鉆，周身運動走螺旋。"
二、陳氏太極拳經典養生九勢
陳氏太極拳經典養生九勢是在沿襲至今三百多年歷史的陳氏太極拳老架一路的基礎上創編，非常適合初學者，進一步探索太極養生之道。其動作要領是：虛靈頂頸，含胸撥背，沉肩墜肘，松沉自然，舌頂上腭。練習時要求內三合，外三合，六合之中，神形具妙；動作之中，綿綿不斷如行云流，松沉自然；動靜之中，如綿里藏針，剛中帶柔，柔中寓剛，剛柔相濟；呼吸之中，開合自如，升降自然，深細長勻，息息歸根。一招一式都是對人生理心理的調節，有舒筋活絡、補血調氣、滋養五臟、陶冶身心之妙益。通過堅持習練對頸椎病、腰椎病、高血壓等慢性病都有較好的預防及治療效果。
三、陳氏太極拳精華十九勢（陳小旺大師創編）
陳氏太極拳精華十九勢是當代陳氏第十九世太極拳掌門人陳小旺大師結合老架、新架、小架于一身所創的陳氏簡化太極套路之一。陳小旺大師為了讓更多的人了解陳氏太極拳，更好的弘揚陳氏太極拳，創編的這套陳氏太極拳十九勢，短小精辟，并且不失陳氏太極拳的風格及特點，是初學者的良師益友。
陳氏太極拳十九勢動作名稱：
1預備勢 2金剛出廟 3懶扎衣 4上步斜行 5上三步 6左掩手肱拳 7雙推手 8倒卷肱 9閃通背 10右掩手肱拳 11六封四閉 12運手 13高探馬 14右蹬一跟 15左蹬一跟 16野馬分鬃 17玉女穿梭 18金剛搗碓 19收勢
宿遷劉凱散打太極拳館常年招生，隨到隨學。
報名電話：15370586555
地址：宿遷市富康路金茂商都西門院內二樓
教學：宿遷劉凱散打太極拳館教學設施齊全，擁有全市唯一一套專業散打擂臺。教學理念先進，開館8年來一直秉持推廣太極拳，提高宿遷太極拳專業水平。
師資：水平專業，主教練都在全國比賽上屢獲前三名的好成績，總教練兼館長，更是自小練習太極、散打，曾經入選國家散打隊，獲得太極拳真傳，實戰經驗豐富。
由于太極拳的養生健身效果、文化淵源、運動特點、武術內涵、韻律審美、交際娛樂、哲學思想等濃厚的中國因素，深受國人的喜愛。同時，又作為中國傳統文化的精粹，為世界不同民族、不同文化的人所尊崇。
太極拳從傳統的養生、中醫學和現代醫學等方面都得到論證。其中一些主要原理和益處有：
1、呼吸方式科學。太極拳強調腹式呼吸，不管是用自然呼吸還是拳勢呼吸，都強調腹式呼吸。呼吸還配合意念，這種呼吸鍛煉擴大了肺活量。
2、氣血運轉流暢，促進血液循環、新陳代謝。太極拳鍛煉要氣達梢節，長期堅持太極拳鍛煉，則氣血飽滿，健康長壽。
3、陶冶超然脫俗的心境。太極拳的鍛煉過程就是調節心性的過程。行功走架求規矩時，身心各部講究松、靜、空、靈，舉手投足、身形變換貴在遵循自然，故而進退往來狀若行云流水，身心俱佳。
4、運動適度，保持人體機能的中和態
太極拳的這種獨特運動方式，對保持人體機能的中和平衡態量為適宜，故而久練可使人延年。
5、延緩骨質、關節、韌帶的老化太極拳行功走架，這種螺旋運動的內涵，其實就在于強化周身筋、骨、皮及其內臟各部器官的彈性，亦即柔韌性。
6、對稱運動，彌補人體機能后天不足 太極拳周身上下對立統一、渾然一體，從而，有效地強化了大腦的逆向調節功能，保持了人體運動的整體協調與平衡發展，克服了單向運動致病的缺陷。
7、用意不用力，提高神經系統的敏感度。太極拳行功走架，全神貫注，以意導氣，所有外形變化，一招一式無不講求意在身先，意動身隨，意靜形止。正是由于太極拳的這一功法特點，功深藝高的老拳師即使到了晚年，也多是耳不聾、眼不花、腳不沉，其肌膚的敏感性仍異于常人。
總之，經過中西方多面的科學化研究證實，長年修習太極拳能對各種慢性病，如：神經衰弱、高血壓、心臟病、消化不良、風濕關節炎、糖尿等等有著一定的醫療作用。這是無可推諉的事實！
適宜人群
太極拳最適合的人群是有興趣的人群，只要想學都不嫌晚，但是相對而言，越早學太極拳好處越多，五十歲學太極拳是晚了點。六十、七十歲才學太極拳對想活動的人群而言是可以接受的。三十歲、四十歲學太極拳是一種很好的運動。十歲、二十歲能學太極拳最好。
散 打
以傳統武術套路為基礎，發揮遠踢近打貼身摔的特點及靈活的身法，敏捷的動作剛勁有力的拳腿，充分體現出武術散打的特點。
實踐證明，青少年系統有序地長期練習武術散打，可陶冶情操培養勇敢頑強的意志，又可增強體質，掌握防身自衛能力，提高搏擊技能，散打能更好地促進青少年骨骼發展，提高身體協調性，開發記憶力。它能提高人體的速度、力量、靈巧、耐力等身體素質。強化內臟器官的機能，特別對提高神經系統的靈活性有較大的幫助和明顯作用。
| 進階訓練班次 | 散打主要學習內容 |
| 初級班 | 關節活動、步法移動、基本功拳法、腿法、空擊、打定靶 |
| 中級班 | 拳腿組合打靶、組合空擊、反應打靶、模擬打法 |
| 高級班 | 拳腿摔法、反擊打靶、進攻打靶、單摔、模擬實戰、體能訓練等 |
| 特訓班 | 組合摔、單擊練習、實戰、車輪戰、匕首練習、拳腿硬度練習、實戰戰術運用等 |
| 進階訓練班次 | 太極拳主要學習內容 | ||||||||||||
| 基礎 | 關節操、手、眼、步、身法、各種纏絲基本功等，養生功九式 | ||||||||||||
| 初級 | 陳式太極拳十九式 陳式太極拳老架一路 |
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| 中級 | 陳式太極拳老架二路 陳式太單刀 陳式新架一路 |
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| 高級 | 陳式新架二路 陳式太極雙刀 陳式太極單劍 |
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| 特技 | 陳式太極槍 陳式春秋大刀 陳式太極十三桿 陳式太極球 |
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| 競賽 | 陳式競賽套路 四十二式競賽拳、劍 |
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| 推后/實戰 |
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教學理念：旨在發揚陳式太極拳，對太極拳精髓毫不保留，熱情真誠的對待每一位學員；耐心細致教好每一個動作。