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   太極拳的中定功夫全在于腰胯，能松腰落胯，則能氣沉入地，兩足有力，下盤穩固，上輕下重，穩重如山。太極拳的虛實轉換全在于腰胯，旋腰轉胯，松腰落胯，即可調節虛實，化發自如。從某種意義上來說，太極拳懂勁的功夫也就是腰胯的功夫。故拳經云：“有不得機不得勢處，身便散亂，必至偏倚，其病必于腰腿求之。”

  因為胯為大腿的根部，人的上體重量全部落在胯上，人要站立行走，負重等，因此胯關節特別強大結實。要把胯松開，確實不易。有很多人練拳幾十年，胯還是沒有松開。

   有人以為壓腿、劈叉就能把胯松開，其實這是一種誤解。松胯是一項難度很大的系統工程，非功久不能。平日行拳走架，推手，站樁，要注意松沉，意念多灌注于胯的放松，久而久之，胯關節自會松開。一旦胯松開了，內氣即可從兩條腿到達涌泉穴，即可松沉入地，落地生根。

腰胯問題是練習太極拳的重點，也是太極拳的難點。希望有至于練習太極功夫者能多在腰胯上下功夫。練拳時，松腰落胯，圓襠扣膝，旋腰轉胯，帶動四肢。以意領氣，以氣運身，以內帶外，周身一家。

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